Войти

Как провести продуктивный год

Интенсив поможет:

От создателей платформы
о главных трендах будущего

Авторитетные эксперты

В области психологии, коучинга, биологии, медицины и планирования. Каждый представляет своё направление на интенсиве.

Передовые темы

Технологии, тренды будущего, бизнес, саморазвитие, форсайтинг и прогнозирование, развитие карьеры и скиллов

Научный подход

Тщательно отбираем только актуальные направления и методики. Предлагаем инструменты, которые доказали свою эффективность.

Форум о трендах будущего

Уже 10 лет проводим онлайн-форум о трендах будущего REFORUM, который смотрит 1 млн человек ежегодно

На чем основан наш подход к обучению:

Участвовать бесплатно
Смотреть программу
БЕСПЛАТНО
ИНТЕНСИВ 5 ДНЕЙ
НАУЧНЫЙ ПОДХОД

Смело идти в будущее

Задать себе вектор на год

Поставить "умные" цели

Научиться планировать и находить время для самого важного

Быть здоровым ментально и физически

Предпраздничная суета утомляет, на долгих каникулах хочется спокойно отдохнуть, а в первую рабочую неделю все силы уходят на вход в привычный ритм. Поверьте, мы понимаем.
Прошлое не вернуть, а будущее пока не наступило, поэтому лучший момент для планирования — сейчас! Тем более, когда под рукой бесплатный курс с удобными инструментами и рабочими практиками.

Не успели начать новую жизнь с 1 января?

Лучший момент — сейчас

Интенсив подойдёт, если

Участвовать бесплатно
Вам надоело беспокоиться
о будущем
Все задачи срочные и важные и времени на жизнь не остаётся
Хочется чувствовать себя хорошо, но трудно внедрить здоровые привычки
Вы понимаете, что вам мешают старые внутренние установки

Программа

5 домашних заданий
2 списка книг по темам лекций
Гайды, списки, чек-листы для погружения в тему
Ключевые выводы лекции в понятном визуальном конспекте
Дополнительные материалы
8 графических конспектов
11 видеоуроков
Участвовать бесплатно
С полезными упражнениями для планирования и саморазвития
Рабочая тетрадь

Темы уроков

5 дней
5 блоков
Блок 1. Смело встречаемся с неопределённостью
Сделаем первый шаг в неизвестное будущее и найдем собственные точки опоры и ценности.
Урок 1.
Разберем с точки зрения науки, почему человек нуждается в стабильности. Узнаем, что такое неопределенность и как мозг реагирует на изменения окружающего мира. Разберем типичные примеры деструктивной реакции на стресс.

Почему нам важна уверенность в завтрашнем дне

Урок 2.
Найдем точки опоры, которые помогут жить в условиях неопределенности. Определим собственные ценности и ориентиры. Поймем, почему важно планировать и ставить цели.

Как найти опору и перестать беспокоиться о будущем

Блок 2. Планирование: выстраиваем свою жизнь как проект
Научитесь простым практикам планирования и узнаете, как успевать больше и уставать меньше
Урок 3.
Разберем самые эффективные методы управления временем. Узнаем про метод Матрицы Эйзенхауэра, методологию Do It Tomorrow. Выберем, какие личные цели будем развивать как проекты в этом году

Жизнь как проект — как организовать своё время и добиться целей

Урок 4.
Задумаемся, действительно ли нам не хватает времени? С помощью 4 простых способов убедимся, что это не так. Узнаем, как бороться с нехваткой времени.
Урок 5.
Разберемся, как перестать контролировать все на свете и научиться просить о помощи. Поймем, как ставить задачи и быть уверенными в их исполнении. Разберем Smart метод постановки задач и целей.

Постановка целей и планирование. Как найти время для самого важного?

Управление. Как научиться делегировать?

Блок 3. Навыки будущего
Как успевать за развитием мира, менять установки и работать над собой
Урок 6.

Путь к осознанности. Какое выбрать направление развития?

Раберёмся, что происходит с миром и как успевать за его развитием. Узнаем, что такое метанавыки, и какие ключевые навыки необходимо развивать в будущем. Поймем, что такое «система установок» и как с ней работать
Урок 7.

Жизнь в позиции автора: составляем план работы над собой

Узнаем, как распознавать и менять свои психологические установки. Построим поэтапный план работы над собой
Планируем ежедневные шаги на пути к большой цели
Урок 8.

Полезные привычки: двигаемся к цели легко с удовольствием

Узнаем о простых принципах управления привычками и о том, что мешает их внедрять. Познакомимся со своими субличностями и выстроим с ними грамотное взаимодействие. Поймём, как идти к большой цели с радостью и без лишнего напряжения.
Урок 9.

Здоровое долголетие: как жить дольше без мучительных диет и ограничений?

Разберём принципы здорового долголетия. Узнаем, какой образ жизни ведут главные долгожители планеты. Составим программу питания для активного долголетия. Узнаем, как питаться, чтобы поддержать иммунитет.
Урок 10.

Ментальное здоровье. Как всегда оставаться оптимистом?

Научимся с помощью правильного питания, тренировок, стресс-менеджмента, режима сна и бодрствования и справляться со стрессом и когнитивными нарушениями
Бонус!
Участвовать бесплатно
Блок 4. Привычки будущего
Медиаграмотность: как отличать факты от фейков?
Мы собрали задания в рабочую тетрадь, которую вы сможете заполнять в электронном виде или распечатать при желании. Выполняя задания, вы отвечаете на важные для себя вопросы, задаёте личный вектор развития и планирования.

Домашние задания

Важно не только получить знания, но и начать применять их в жизни.
Самостоятельная работа — неотъемлемая часть вашего прогресса на интенсиве!
Просто оставьте вашу электронную почту. Туда мы пришлем рабочую тетрадь, а также бонусные материалы по мере прохождения. После нажатия на кнопку вы перейдёте на страницу регистрации на интенсив.

Пройти интенсив бесплатно

НЕ ЗАБУДЬТЕ
ПРОВЕРИТЬ ПОЧТУ