Войти

Осознанность

Купить курс
Смотреть программу
онлайн-курс
Для тех, кто хочет снизить уровень стресса и повысить качество жизни
Осознанность — это не просто модное слово, а реальная практика, которая может положительно повлиять на нашу жизнь. Она помогает быть более внимательными к своим мыслям, эмоциям и телу, что в свою очередь позволяет улучшить качество жизни.
Блуждающий ум делает нас несчастными — об этом всё чаще говорят исследователи в области психологии и нейробиологии.
Как делать это эффективно? Где взять ресурс? Как выбраться из-под горы однообразных размышлений?
  • Каждый день у нас в голове появляется примерно 70 000 мыслей и 98% из них об одном и том же
  • А ещё нам приходится принимать примерно 35 000 решений каждый день

Кому подойдет этот курс?

Тем, кто страдает от высокого уровня стресса и тревожности
Тем, кому сложно сконцентрироваться
Тем, кому сложно быть эффективным в работе и жизни
Тем, кто хочет наладить отношения с другими людьми

На курсе вы

Узнаете, как цифровая эпоха влияет на наш мозг

Научитесь справляться со стрессом с помощью медитаций

Получите 3 практики для работы с телом и сознанием

Поймете, как используются нейротехнологии в практиках осознанности

Купить курс

Интересный факт: практики осознанности реально меняют структуру и функции мозга.

После 8-недельной практики исследователи сканировали испытуемых в аппарате МРТ и выяснили, что:

  • увеличилась зона, отвечающая за способность обучаться, познавать, запоминать и контролировать эмоции
  • изменилась зона, производящая нейромедиаторы, и люди стали лучше слышать потребности своего тела и разума
  • уменьшилось миндалевидное тело — эта зона отвечает за стресс, страх и тревогу
Купить курс
Содержание курса
Научный сотрудник, Центр биоэлектрических интерфейсов, НИУ ВШЭ
Старший научный сотрудник, Центр мозга и нейротехнологий ФМБА России, CEO & cofounder BraInstaRT

  • Нейрофизиолог и кандидат биологических наук
  • Автор научных статей о физиологии стресса и медитации
  • Исследования в области физиологии медитации, практик телесной осознанности.
  • Сооснователь стартапа, занимающегося разработкой ПО для нейрофидбэка нового поколения

Спикеры

Инструктор международного центра медитации Тергар, автор корпоративных программ развития осознанности Present moment

Мария Володина

Ира Кузнецова

Начните менять свою жизнь уже сегодня!

В турбулентные 2020-е, кажется, что именно практики майндфулнес помогут вам выбраться из тревоги
Стоимость курса
- ₽
Осознанность
Нажимая кнопку «Купить курс», вы подтверждаете, что ознакомлены с Политикой в области обработки Персональных данных и соглашаетесь с Офертой.
- ₽
Купить