Для тех, кто хочет снизить уровень стресса и повысить качество жизни
Осознанность — это не просто модное слово, а реальная практика, которая может положительно повлиять на нашу жизнь. Она помогает быть более внимательными к своим мыслям, эмоциям и телу, что в свою очередь позволяет улучшить качество жизни.
Блуждающий ум делает нас несчастными — об этом всё чаще говорят исследователи в области психологии и нейробиологии.
Как делать это эффективно? Где взять ресурс? Как выбраться из-под горы однообразных размышлений?
Каждый день у нас в голове появляется примерно 70 000 мыслей и 98% из них об одном и том же
А ещё нам приходится принимать примерно 35 000 решений каждый день
Кому подойдет этот курс?
Тем, кто страдает от высокого уровня стресса и тревожности
Тем, кому сложно сконцентрироваться
Тем, кому сложно быть эффективным в работе и жизни
Тем, кто хочет наладить отношения с другими людьми
На курсе вы
Узнаете, как цифровая эпоха влияет на наш мозг
Научитесь справляться со стрессом с помощью медитаций
Получите 3 практики для работы с телом и сознанием
Поймете, как используются нейротехнологии в практиках осознанности
Узнаете, как практика mindfulness может изменить структуру и функции вашего мозга, и как использовать новые технологии для для практик осознанности.
Познакомитесь с научным обоснованием эффективности практик осознанности. Поймете, как они помогают справиться со стрессом, и как они влияют на ваше общее самочувствие.
Познакомитесь с практиками осознанности, узнаете позы для практики, научитесь стабилизировать ум с помощью звука
Увидите на практике, как тело может помочь стабилизировать ум. Научитесь работать с болью и дискомфортом в теле.
Научитесь работать с дыханием и мыслями во время практик.
Узнаете, как практика mindfulness может изменить структуру и функции вашего мозга, и как использовать новые технологии для для практик осознанности.
Познакомитесь с научным обоснованием эффективности практик осознанности. Поймете, как они помогают справиться со стрессом, и как они влияют на ваше общее самочувствие.
Познакомитесь с практиками осознанности, узнаете позы для практики, научитесь стабилизировать ум с помощью звука
Увидите на практике, как тело может помочь стабилизировать ум. Научитесь работать с болью и дискомфортом в теле.
Научитесь работать с дыханием и мыслями во время практик.
Научный сотрудник, Центр биоэлектрических интерфейсов, НИУ ВШЭ Старший научный сотрудник, Центр мозга и нейротехнологий ФМБА России, CEO & cofounder BraInstaRT
Нейрофизиолог и кандидат биологических наук
Автор научных статей о физиологии стресса и медитации
Исследования в области физиологии медитации, практик телесной осознанности.
Сооснователь стартапа, занимающегося разработкой ПО для нейрофидбэка нового поколения
Спикеры
Инструктор международного центра медитации Тергар, автор корпоративных программ развития осознанности Present moment
Мария Володина
Ира Кузнецова
Начните менять свою жизнь уже сегодня!
В турбулентные 2020-е, кажется, что именно практики майндфулнес помогут вам выбраться из тревоги