Гид по биохагингу
Биохакинг ― практика использования науки и технологий для оптимизации жизни и самочувствия людей. Благодаря достижениям в таких областях, как генетика, неврология и носимые технологии, биохакинг стал новой стремительно развивающейся областью исследований. Мы решили написать понятный гид по биохакингу. Рассказываем, что это такое, как мы незаметно для себя стали биохакерами и о спасении жизней людей.
Биохакинг — это? Объяснение простыми словами
Что такое биохакинг? Это, простыми словами, совокупность всех возможностей по улучшению человеческого ресурса по всем направлениям, начиная с работоспобности, заканчивая когнитивными функциями и продолжительностью жизни.
По сути первый биохакинг был придуман в древних цивилизациях, когда практиковались методики продления жизни через самодиагностику и самотерапию. Хотя основные принципы биохакинга нашего времени были закожены биологами-любителями, которые занимались экспериментами с генами в домашних лабораториях.
Современные методы могут быть самыми разными ― от простых изменений образа жизни до передовых медицинских вмешательств. Грамотное построение своего плана питания и физической нагрузки, осознанное снижение воздействия токсинов и других факторов окружающей среды, это биохакинг мозга и тела. Формат воздействия и методы зависят от ваших целей.
Мы остановимся на трех наиболее известных методах: ноотропах, редактировании генов и биологической обратной связи.
Ноотропы — средство для улучшения мозга
Ноотропы ― это класс лекарств и добавок, которые предназначены для улучшения когнитивных функций, включая память, концентрацию внимания и ясность ума.
Наиболее известные ноотропы: кофеин, Л-теанин, цитиколин, гинкго билоба, ацетил-L-карнитин, фосфатидилсерин, омега-3 жирные кислоты и различные растительные добавки, например, экстракт Бакопа Манье. Далеко не все ноотропы хорошо изучены и безопасны для длительного применения, например, по этой причине, «допинг для ума» модафинил, запрещен в России.
Редактирование генов. 3 примера
Редактирование генов, которое включает в себя использование технологии, подобной CRISPR-Cas9, для внесения точных изменений в генетический код организма. Это может быть не только редактирование генов, вызывающих болезни человека, но и изменение генетического состава растений, чтобы сделать их более устойчивыми к вредителям и болезням, или даже создание новых организмов с новыми признаками.
Три ярких примера того, как редактирование генов помогает людям:
- В 2019 году с помощью технологии CRISPR были отредактированы ДНК стволовых клеток пациентов с серповидноклеточной анемией, чтобы исправить мутацию, вызывающую заболевание. Отредактированные стволовые клетки были трансплантированы обратно пациентам, и теперь эта болезнь официально излечима.
- Разработка персонализированных методов лечения рака. В 2020 году исследователи использовали CRISPR для редактирования Т-лимфоцитов пациента с раком, целясь в конкретную мутацию в раковых клетках. Среди трех испытуемых были люди со множественной миеломой и саркомой. После введения отредактированных клеток, опухоли уменьшились без каких-либо побочных эффектов.
- Предотвращение генетических заболеваний у эмбрионов. В 2018 году группа исследователей в Китае использовала CRISPR для редактирования ДНК эмбрионов, удалив ген, вызывающий заболевание крови бета-талассемию. Надо добавить, что ученые работали с «нежизнеспособными» зиготами, которые не могут развиться в плод, то есть «дорасти» до младенцев. В том же году, еще один китайский ученый Хэ Цзянькуй, подсадил участнице эксперимента с помощью ЭКО эмбрион с отредактированным геномом, чтобы будущий ребенок не мог заразиться ВИЧ. В итоге, у счастливой матери родились девочки-близнецы, а ученый получил три года тюрьмы и штраф.
Биологическая обратная связь. Зачем нужны биомаркеры?
Биологическая обратная связь является эффективным инструментом для лечения целого ряда состояний здоровья, включая хроническую боль, беспокойство и мигрень.
Этот метод включает использование датчиков для мониторинга частоты сердечных сокращений, кровяного давления, мозговой активности и прочих биомаркеров. Отслеживать можно не только уровень активности, но и режима сна, рацион питания, настроение. Анализируя эти данные, люди могут получить представление о реакции своего организма на различные раздражители и научиться контролировать эти реакции, чтобы лучше справляться со стрессом, тревогой и другими состояниями здоровья.
Биохакинг — это наука?
В основе биохакинга лежат две науки ― биология и физиология, так как целью является оптимизация естественных процессов организма, которые регулируются различными системами, включая нервную систему, эндокринную систему и иммунную систему.
Нервная система отвечает за контроль над произвольными и непроизвольными движениями тела. Для улучшения функционирования нервной системы биохакеры используют различные медитации и практику осознанности.
Вот здесь лежит большой и подробный гайд о пользе медитаций и о том, как начать практиковать осознанность
Эндокринная система отвечает за регулирование гормонов, контролирующих буквально все функции организма. Интервальное голодание также является биохакингом и помогает отрегулировать гормон инсулин и гормон роста, улучшая обмен веществ и положительно влияя на продолжительность жизни.
Иммунная система отвечает за защиту организма от инфекций и болезней. Методы биохакинга, такие как воздействие холодом/криотерапия и сауна, улучшают функционирование иммунной системы за счет увеличения выработки иммунных клеток и уменьшения воспаления. В одном исследовании 7 лет следили за финскими «моржами», чтобы сделать вывод: зимнее плавание приводит к устойчивому повышению активности врожденной иммунной системы за счет увеличения количества иммунных клеток, циркулирующих в крови. А в другом — 7 мужчин посадили в гигантский холодильник, чтобы порадоваться тому, как сильно активизировались их иммунные клетки-киллеры.
Естественно, что мысль о вечной молодости и крепком здоровье породила массу стартапов, курсов и школ биохакинга по всему миру.
Тренды здоровья и долголетия мы разбираем подробно на интеллектуальной платформе для саморазвития и изучения трендов будущего Future Hub:
- Можно ли жить до 150 лет?
- Как справляться с нагрузками?
- Как влияет состояние здоровья на принятие решений?
- Существуют ли технологии бессмертия?
- Секреты биохакинга от осознанного киборга и самого подключённого человека в мире Криса Денси
Всё это в Программе Долголетие на Future Hub.
Подключайтесь, вас ждут все мировые тренды, курсы, обучающие программы, подкасты и визуальные конспекты в бесконечной ленте. Окунитесь в тренды — вам доступно 7 дней пробного периода для теста платформы.
На этой оптимистичной ноте мы прощаемся с вами! До следующей статьи, в которой мы расскажем ещё о двух передовых методах биохакинга и будущем отрасли.
Источники:
Источники:
- The Nutrition Insider
- PubMed
- NCBI
- Physiology Journal
